Спорт та вправи

7 аргументів на користь тренувань без залу для гармонійного розвитку тіла

Привіт всім, хто вижив після святкової ночі! Для тих, хто не готовий витрачати вихідні на телевізор і доїдання тазиків з “олів’є” я вирішив сьогодні зібрати набір доводів про тренування без тренажерного залу і дорогих тренерів. Як Ви знаєте, мій канал переважно про самостійні тренування з вагою власного тіла. Все, що вам потрібно у вас під рукою. Гравітація і ви самі нікуди не дінуться. Так навіщо втрачати даремно час? Приводів шукати виправдання більше немає, але якщо залишилися сумніви, ось вам мій топ. Чим хороші самостійні тренування?Зал там, де ви естьДалеко ходити…

Read More
Спорт та вправи

Ловлю баланс тіла не виходячи з дому. Прогрес в умінні балансувати.

Найчастіше можна зустріти різні заклики вести правильний спосіб життя, збалансовано харчуватися. Вести детокс щоденники та іншу лабуду несе особливу користь для нашого організму і побуту. Ви часто підвертаєте ноги? Я не часто, але буває. Іноді це сильна травма, часом легкий переляк або незручна ситуація. В основному причина подвертиванія ноги це нерівна поверхня або відмова м’язів стабілізаторів. М’язи відповідають за стабільність тіла і ніг з якоїсь причини не встигають обробити інформацію і підлаштуватися під середовище або ситуацію. Намагаюся розвинути вміння тримати баланс, стояти на одній нозі в різних позах і на…

Read More
Спорт та вправи

Дотримуйся 5 цих умов, щоб домогтися рельєфних і красивих м’язів

Всім привіт, сьогодні продовжуємо тему одночасного жиросжигания і набору м’язової маси. Мої практичні знання говорять мені про те, що цей процес набору м’язів при одночасному жиросжигании – дуже проста і банальна річ, але багато в інтернетах в це не вірять. Я не збираюся нікому нічого доводити, переконувати, щоб потішити свого его, а я просто хочу поділитися своїми знаннями, і все. Кому цікаві ці знання, хто хоче одночасно спалювати жир і набирати м’язову масу, я рекомендую прочитати цю статтю до кінця, тут я розповім про 5-ти умовах, коли набір м’язів при…

Read More
Спорт та вправи

Найважливіше базове вправи, без якого не можна обійтися натуральному атлету

Привіт всім! Сьогодні мова піде про вправу №1, на мій погляд, для натуральних атлетів. Як ви думаєте, що це за вправу? турнікменина мій погляд, це станова тяга в класичному стилі. Більше 2, 5 років тому я вважав, що станову тягу можна замінити присіданням і тягами штанги в нахилі, я вважав, що якщо є 2 цих вправи в програмі, то можна станову не робити, але на сьогоднішній момент я, по-перше, відчув різницю між класичною становою тягою і тягою сумо. Я вважаю, що класична тяга – це вправа №1, а в тязі…

Read More
Спорт та вправи

Рідкісний тренажер для накачування преса / тепер качаю прес тільки на ньому

Друзі, вітаю всіх. Сьогодні я хочу вам показати ідеальний, на мій погляд, тренажер для тренування преса. Цей тренажер олдскульний, він не у всіх залах є, навіть у великих залах Москви, припустимо, в попередніх 2-ух залах, де я дуже часто бував, такого тренажера не було. Дуже часто в тренажерних залах зустрічаються ось такі пологі тренажери на прес:звичайна лава для накачування прессано в них дуже сильно напружується стегно і гомілку, і коли ти опускаєшся, то сильно починає працювати поперек. Такі вправи, як молитва, різні скручування, підйоми ніг у висі на брусах, підйоми…

Read More